時常拍些花花草草，對於時序交迭總是會有點感覺。轉眼間紫背竹芋開花了，感覺上次拍好像沒多久，就這樣也過了一年。跟去年相比，玲玲有多少進步？我只能說要能突破可以自己走的這道考驗，還需要時間，這也是我們最大的功課吧。

前幾天po上玲玲由躺而自己坐的一段影片，雖說算得上是突破，但是仍然相當吃力，使力也不大自然。fb的好友慶源兄傳了一段影片給我，並要我留意影片最後一段由躺而坐的動作。

順便也把慶源兄提點我的重點記錄下來：

練習從躺到坐，要留意「方向、重力、張力」：

1. 方向。力量從哪裡來？要往哪裡去？改變力量方向的支點在哪裡？從躺到坐，通常會是「一邊臀部的側面」。而頭部則會看向地板，腳一往下、頭跟身體就跟著上來了。
2. 重力。我們是在跟地心引力對抗，抑或者正利用著地心引力？對抗會讓能量消耗，順從則能借力使力。
3. 張力。過度的用力，就會造成張力的出現，這是身體為了幫助個體完成動作的自然機制。好比我們要盡全力推一台汽車，肯定推到整個脖子都暴青筋，充滿張力。但是推車會用到脖子的肌肉嗎？並不會。但是身體為了配合「出全力」，便會讓整個身體一起大大的出力。張力。過度的用力，就會造成張力的出現。這是身體為了幫助個體完成動作的自然機制。好比我們要盡全力推一台汽車，肯定推到整個脖子都暴青筋，充滿張力。但是推車會用到脖子的肌肉嗎？並不會。但是身體為了配合「出全力」，便會讓整個身體一起大大的出力。

這是在動作學習的過程中，需要去注意的地方。

慶源兄的這些提點我不是沒有想過，比較困擾的是不知道該從何著手帶領玲玲做練習。在身體半邊有力半邊無力的情況下，一旦使力就是全身使力，要讓玲玲的意念導向到方向與重力兩部分並減少張力，還有好一段摸索過程。