今天把曾老師教的抬腿放進Tabata裡面，突然覺得難度增加了不少，最後兩次20秒腰臀腹肌大小腿全都狂抖，汗水整個大噴發，不過整套練完加上拍打，之後擦擦身體，覺得體內暑熱排出不少，當然飲水也增加了快一倍。

這週末應該不會有什麼狀況吧，天氣再熱，還是想上山走走，晚上運動過後，花了點時間規劃路線，希望一切順利。