這種條馬陸應該是比較喜歡潮濕的天氣吧，拍到牠幾乎不是下雨，就是剛下完雨。今天還好，天氣有點空檔，依舊是不宜上山的日子，乖乖待在家，陪玲玲的空檔就用來加強自己的體能。

一個多月前除了覺得自己身體越來越虛弱，照了鏡子驚覺肌肉量也逐漸減少。雖說週六盡量上山走走，但畢竟運動量有限，上山的過程中也發現核心肌群力量不足，登山的步法與節奏變得凌亂，這一個多月幾乎每天練深蹲與棒式，身體適應之後，再以Tabata的4分鐘*3加上90秒棒式*3作為日常訓練。訓練之前先做10-15分鐘甩手訓練，熱身同時讓氣血走遍全身，訓練之後再做5-10分鐘的拉筋舒緩肌肉。

現階段的Tabata動作還是以初階並強化下半身為主（為了8月份的高山行程啊），90秒棒式*3的核心肌群訓練，直接反映在負重能力上。上週的蝶舞草山雖然拍照的時間花很多，不過全程背負12公斤的重量，僅偶爾卸下背包喝個水，沒有什麼疲累或不適感，看來初步的訓練有點成效。

體能的訓練不為別的，至少要有足夠的體能跟玲玲一起走後半輩子的路。至於8月份的高山，大概就真的是合歡山之外的告別作了。